TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD PARTE 3 - DESDE LA TERAPIA BREVE

En esta ocasión nos hemos basado en los videos Alicia García Aguiar, Psicoterapeuta Oficial del CTS en España, quien nos explica que la terapia breve ayuda y entrena al paciente para que evite el tratar de controlar el miedo y las reacciones fisiológicas a este miedo, puesto que esto es lo que desencadena la espiral del pánico.

La terapia breve estratégica nunca va a utilizar técnicas que supongan más de lo mismo, el decir el propio error en sí que desencadena el pánico, esos intentos de reprimir, por tanto, no va a utilizar técnicas de relajación o de respiración, pues las considera incluso parte del problema, esta terapia lo que trata es de actuar sobre sobre el cerebro primitivo rápidamente produciendo el efecto de saturación transmarginal, con lo cual se trata de aumentar o de aprender a aumentar voluntariamente el miedo, la percepción del miedo y las sensaciones del miedo, para poder sofocarlas inmediatamente, va por ellas para eliminarlas. Es lo que se llama “La estratagema”, es decir apagar el fuego añadiendo leña para eliminarle el oxígeno y asfixiarlo o ahogarlo, y hacerlo desaparecer. Es buscar el miedo para eliminarlo, Aprender a aumentar para reducir, esto requiere de un entrenamiento especial.

Por otro lado, la psicóloga Julia Pascual comenta que normalmente cuando las personas tienen miedo o ansiedad aplican tres soluciones que en vez de solucionar el problema lo agravan y lo empeoran.

¿Cuáles son esas soluciones que NO SE DEBEN DE HACER?

1. EVITAR LAS SITUACIONES QUE DAN MIEDO.

Pues cada vez que se evitan las situaciones que dan miedo, más cosas les dan miedo, más aumentan las evasiones y más incapaces se sienten.

2. CUANDO NO SE PUEDE EVITAR LAS SITUACIONES QUE DAN MIEDO, SE INTENTA IR SIEMPRE ACOMPAÑADO O PEDIR AYUDA.

Esto al principio funciona muy bien, pero luego se van dando cuenta que eso los hace más incapaces.

3. INTERTAR CONTROLAR LOS SINTOMAS DE ANSIEDAD

Ese exceso de control, le hace perder aún más el control.

El Objetivo de la Terapia Breve es modificar la percepción que tenemos de la realidad, como interpretamos toda esa información que nos llega a través de los sentidos. para ello es necesario asistir con un profesional que maneja las técnicas especiales para modificar esta percepción.

GRACIAS