Empezamos hoy con una serie de cuatro publicaciones especiales, acerca de cómo afrontar y tratar la ansiedad, visto desde cuatro corrientes diferentes de las Ciencias Humanas, considerando que cada cabeza es un mundo, por lo cual lo que le sirve a unos puede no servirle a otros, por ello abarcaremos varias corrientes con el fin de poder llevar información de gran ayuda a personas que estén padeciendo alguna variación emocional en estos tiempos.
Empezamos hoy con una breve plática con el psicólogo Víctor Manuel Huacuaja, especialista en Terapia Gestalt. Quien amablemente nos explica de manera muy clara que este tipo de terapia tiene tres puntos principales con lo cual trata la ansiedad:
1. Parte Corporal
Esto se refiere a los horarios de descanso y de rutina diarias, tema que al alterarse crea estados de ánimo variables. La alimentación que también afecta la psiquis de las personas al no ser completamente sana o muy desequilibrada. Y por último la respiración, que puede ser de gran ayuda si se realiza correctamente.
2. Control Emocional
Se refiere a evitar centrarnos en lo que no tengo control, para evitar que se generen fantasías y enfocarme en lo que si tengo control. Se recomienda realizar una lista de lo que sí puedo controlar, tema que me ayudará a tener una pérdida de contacto con la realidad.
3. Hacer Alianzas
Que te ayudarán a aterrizar en la realidad. Pedir a nuestras personas más cercanas que nos realicen preguntas para contactar con lo que hay, y ayudarnos a aterrizar con la realidad, en primera instancia de manera sensorial, es decir apelando a nuestros cinco sentidos, para llegar a hacer conciencia de nuestra realidad.
Cualquier duda puedes contactar con Víctor Manuel Huacuaja a quien agradecemos su amable colaboración.
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