RITUALES DE FIN DE AÑO

 A todos nos consuela o emociona pensar siempre que el próximo año todo estará mejor, todo mejorará por bueno o malo que haya sido el año que termina. Y algunos suelen recurrir a rituales o artículos que les ayuden para que todo vaya mejor en el nuevo año.

Si bien es cierto que algunos rituales pueden ayudar, al igual que algunos elementos especiales, es muy importante tener presente que por encima de todo ello, esta el poder de nuestra mente y nada pueden hacer los elementos mas maravillosos si nuestra mente no se mantiene positiva, por ello es importante trabajar arduamente en nuestro nuevo año para TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS, ser disciplinado y constante en nuestras metas. 

PUNTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA:

1.PROPÓSITO VIDA

Tener un sentido de vida, proyecto de vida o propósito de vida es algo que puede cambiar nuestro camino de vida radicalmente, debemos trabajar constantemente para saber que queremos y para donde vamos, y cuando hayamos encontrado nuestra misión en esta vida, tendremos una nueva fuerza para cumplir todas nuestras metas de año nuevo.

2. MEDITACIÓN

Realizar una meditación especial el día primero de año o los primeros 7 dias del año, nos ayuda en gran medida a visualizar lo que será esta nueva etapa, pues mediante un estado meditativo podemos de alguna manera programar nuestro subconsciente y visualizar claramente lo que deseamos para el nuevo año que comienza. 

3. PACIENCIA

Es importante también tratarnos con cariño y paciencia, si algunas metas no logran cumplirse, los más deseable es que hayan avanzado mínimamente en algún punto y esto es algo que tenemos que valorar y agradecer. Si por el contrario no hemos logrado ningún avance quizá tengamos que revalorar nuestras metas. Siempre se vale cambiar de metas, si la vida nos esta dando señales de seguir otro camino. Hay que ser muy observador y seguir siempre "las flechitas o mensajes de la vida".

4. LISTAS

Realizar listas o una "check list" ayuda siempre a concretar energías, pero estas listas deben estar siendo revisadas continuamente y marcadas con dibujos o palomitas para ver nuestro avance. Y como dijimos antes si es necesario modificarlas, a veces cambiamos de idea en algunas metas y es necesario quitar de nuestra listas lo que ya no nos interesa mas. 

5. AGRADECER

Agradecer antes de recibir. Cuando agradecemos por algo antes de recibirlo, estamos enviando un mensaje positivo al Universo con nuestras emociones. Por ellos agradece al Universo con su propio lenguaje: el de las emociones, visualizando todo lo que deseas, teniendo en cuenta que esto no debe afectar a terceros, pues cuando vas en contra del bien del Universo, tus deseos no serán escuchados.

RITUALES DE FENG SHUI

El Feng Shui es una antigua técnica china que busca el equilibrio de la energía vital de la persona a través de la decoración, la distribución y la orientación de los espacios en los que se desarrollan las actividades cotidianas, ya sea en el hogar, en el trabajo o en los lugares en los que disfruta pasar sus ratos de ocio.

1. Para el Feng Shui recibir el año con ropa nueva ayuda a atraer la buena energía.

2. En cuanto a colores en esta técnica china el rojo es el color de la prosperidad por excelencia, así que podría cambiar el amarillo o dorado por el rojo.

3. Abra puertas y ventanas, según expertos en Feng Shui, abrir las puertas y ventanas de la casa a la media noche permiten que las energías del año viejo se vaya.

4. Limpiar y ordenar la casa, ordenar los cajones, sacar la ropa que ya no usa, tirar papeles y archivos viejos, este ejercicio de limpieza permite que el hogar este en armonía para recibir el año nuevo.

5. Llena la alacena, recibir el nuevo año, con buena provisión de alimentos se considera un buen augurio de prosperidad.

6. Asegúrese de tener harina de trigo, azúcar y arroz considerados como los alimentos para invitar a la abundancia en el hogar.

7. Ritual de la billetera, los expertos recomiendan cambiar de cartera el último día del año, pásele un incienso encendido y decrete para que siempre atraiga el dinero, téngala siempre en orden y no la deje en el suelo o en cualquier sitio, pues esa energía de despreocupación se va acumulando y el dinero no llegará.

8. Prepare arroz y unas monedas, este es un ritual muy especial para que en casa no falte el alimento, en un frasco de vidrio con tapa coloque ocho monedas en el fondo, este es el número de la prosperidad y la fortuna, luego cúbralas con el arroz hasta el tope y póngalo en su cocina.

https://www.semana.com/cultura/articulo/rituales-para-recibir-el-2021-segun-el-feng-shui.

No lo olvides, aun mas importante que cualquier ritual que puedas realizar es EL PODER DE TU MENTE. 

VIDEO GUÍA PARA TU MEDITACIÓN en el siguiente enlace:

GRACIAS 

BIENAVENTURADO NUEVO AÑO 2021 

EL VERDADERO SIGNIFICADO DE LA NAVIDAD

 Visión esotérica: acontecimiento cósmico

La esencia de la navidad es toda una simbología, que implica la llegada de oleadas de energía espiritual al planeta: energía crística. Todos los escritos y legados esotéricos señalan  que la Tierra es un planeta habitado por seres humanos, con una psiquis de evolución espiritual Crística.

Ello significa que el 24 de diciembre -independentemente de que sea o no la fecha histórica real del nacimiento de Jesús-  es el el momento de entrada de energía crística a la Tierra, energía de amor que representa la penetración de la luz en la oscuridad, tanto a nivel externo (en este planteta  del bien y el mal  donde habitamos) como a nivel interno (en este humano dual que somos);  labor que encarnó el Maestro Jesús al momento de su cruxifición.

http://www.bitacora.argosenlared.com/2011/11/el-significado-de-la-navidad.html

CALENDARIO DE BONDAD PARA EL MES DE DICIEMBRE (MEDITACIONES)

 

MEDITACIONES PARA EL CALENDARIO DE BONDAD DE DICIEMBRE

Diciembre es el último mes del año como bien sabes, es un tiempo de balances de todo lo bueno y malo que nos ha dejado este tiempo y que mejor que trabajar la bondad. Para ti que tienes ya el hábito de la meditación y no quieres dejar de practicarla durante este último mes del año, hemos diseñado esta serie de meditaciones muy breves pero muy profundas e importantes, que te ayudarán a visualizar como trabajarás la bondad durante cada día de este mes.

Serie de Meditaciones para realizar durante todo el mes de Diciembre en las cuales puedes trabajar el "CALENDARIO DE BONDAD". En la meditación podrás no solo relajar tu mente y controlar tu estrés, también podrás visualizar como será tu día de Bondad.

En el siguiente enlace podrás acceder a las meditaciones que iremos subiendo cada día en este mes de Diciembre.

¡BIENVENIDOS!

https://www.youtube.com/playlist?list=PLdlMPYWN179i8cw5_biaA7uuQztiQHTNl

¿Qué significa la palabra PRANAYAMA?

Prana se puede traducir como energía o como respiración, mientras que ayama se traduce como regulación, control o dominio. Por lo tanto, podemos concluir que pranayama es la ciencia o el arte que enseña el conjunto de técnicas para controlar la respiración y la energía.

Pranayama: Beneficios y técnicas de la respiración yóguica

Dominar el Pranayama tiene entre sus beneficios aumentar la capacidad pulmonar, respirar mejor, aprender técnicas de relajación, etc. Por ello, desde hace milenios, se ha practicado como parte fundamental del Yoga.

¿QUÉ ES PRANAYAMA? (otra definición)

El Pranayama es el conjunto de técnicas de respiración enmarcadas en la práctica del Yoga, cuyo objetivo es controlar aquello que la tradición del Yoga llamó prana, en sánscrito, y que se refería a la energía cósmica.

Son varias las técnicas de Pranayama que llevan enseñándose durante milenios. Se complementan entre ellas y se aprenden progresivamente, puesto que hay algunas más difíciles que otras.

Hay tres tipos de respiración, que luego desarrollaremos, y son: respiración abdominal, torácica y clavicular. Cuando se reúnen todas de manera efectiva hablamos de respiración completa.

Las técnicas de pranayama son las formas en que se entrena la respiración, y se dividen en técnicas mayores y menores de Pranayama. También las desarrollaremos.

PRANAYAMA SIGNIFICADO

Hay algo de confusión al hablar del significado del Pranayama, porque hay quien solo tiene en cuenta el significado etimológico (por ejemplo la Wikipedia) y olvida el sentido que se le ha dado siempre al pranayama, que sería el concepto.

Es decir, el significado etimológico de Pranayama es “control de la respiración”, ya que es una palabra compuesta por prana, que quiere decir “aire, respiración, vida” y por yama o iama, que quiere decir “control”.

Sin embargo, estas son solo las palabras a partir de las cuales se creó una nueva, cuyo concepto o significado real es más amplio: control de la respiración, a la que la tradición del Yoga le atribuye una importante función, que es obtener la energía del Universo.

El ser humano siempre ha sabido, por muy primitivo que fueran los primeros, que la respiración es una de las funciones necesarias para vivir, por lo que es normal considerar la respiración como una forma que tiene el Universo de transmitir su energía

PRANAYAMA BENEFICIOS

El Pranayama, o técnicas para aprender a respirar correctamente, tiene innumerables beneficios (no podía ser de otra manera, ya que hay muchos Beneficios del Yoga ). Algunos de ellos son:

• Aumenta la capacidad pulmonar, por lo que los pulmones podrán obtener el aire que necesitan en menos respiraciones, al contrario de las personas que no pueden realizar respiraciones profundas, y tienen complicaciones derivadas de ello.
• Tienes más resistencia para realizar esfuerzos físicos. Observa a las personas que respiran mal. Se cansan rápidamente con un pequeño esfuerzo, como subir un tramo de escaleras.
• Genera tranquilidad y paz mental. Una respiración pausada y suficiente es el estado natural del cuerpo, sin tensiones, que además provocan fatiga y cansancio mental.
• Revitaliza el cuerpo. Después de realizar ejercicio recuperas el ritmo cardiaco y respiratorio normal. ¿A qué se debe? A que necesitas menos aire del que has estado empleando. Por lo tanto, si aumenta la capacidad pulmonar te sientes mejor y más dispuesto a moverte, salir de casa a dar un paseo, hacer ejercicio físico, etc.
• La respiración lenta y profunda reduce el esfuerzo que tiene que realizar el corazón, que se vuelve más eficiente y fuerte, funciona mejor y dura más tiempo.
• En un momento de estrés o ansiedad consigue reducirla considerablemente e incluso eliminarla.
• Si estás nervioso, sin llegar al nivel superior que es sentirte estresado, puedes controlar tus emociones y tomar la decisión correcta.
• La respiración profunda y lenta es un excelente regulador del peso. Si quieres bajar de peso, sé consciente de que tener mayores niveles de oxígeno en sangre ayuda a quemar la grasa.
• Ayuda a que el cuerpo recupere un ritmo normal tras realizar algún esfuerzo, físico o mental, en el que ha habido desgaste.
• Ayuda a dormir bien, puesto que calma la mente. La principal causa de insomnio es no saber relajarse y dejar a un lado los problemas hasta que hayas descansado.
• Mejora la digestión. El cuerpo asimila mejor los alimentos gracias a que la mayor oxigenación de la sangre hace que es proceso de digestión sea más eficaz.
• Es bueno para la piel. El cuerpo destina la mayor parte del oxígeno al cerebro. Una vez cubierta esa función, el resto se reparte. Con una mejor oxigenación, se destina más oxígeno a las glándulas pituitarias y pineales, importantísimas en el rejuvenecimiento de la piel.
• Induce el estado de meditación.

PREPARACIÓN DEL PRANAYAMA

Hay que ver el Pranayama como un ejercicio real, no es solo quedarse quieto y respirar. Al igual que preparamos el cuerpo calentando con unos estiramientos y ejercicios poco exigentes, tenemos que hacer una preparación del Pranayama.

• Siéntate sobre tu cojin con la espalda recta y cierra los ojos. Trata de relajarte.
• Fíjate en la forma de respirar que tienes. No influyas en ella, solo observa. ¿Respirar por la nariz te sale de manera natural? ¿Te cuesta respirar normal? ¿Tienes una respiración acelerada?
• La respiración es parte de una sesión normal de Yoga, aunque también puedes entrenar solo el Pranayama. Si lo haces como parte de una sesión, cabe la posibilidad de hacerlo antes o después de las asanas. Es mejor hacerlo antes si las asanas van a ser muy exigentes, ya que ese cansancio físico se traslada a lo mental.
• No uses incienso u otros elementos que te distraigan, pero el incienso en particular es perjudicial porque puede irritar las vías respiratorias.
• Es mejor no poner nada de música para que puedas oír bien el sonido de tu respiración. Una excepción sería poner sonidos de la Naturaleza. En el caso de que no puedas estar en un ambiente silencioso, pon música relajante, de meditación.

TIPOS DE PRANAYAMA

Hay tres tipos de Pranayama en el sentido de tipos de respiración. Ya las dijimos en la introducción, ahora las desarrollamos. Prueba estos tipos de respiración para sentirlos en ti:

• Respiración abdominal

La respiración abdominal es la más común, es la que hacemos de manera inconsciente.

Cuando se inspira es la parte baja de los pulmones la que se llena de aire, desplaza el diafragma hacia abajo y puedes ver cómo el abdomen se hincha. El Pranayama consiste en controlar la respiración para que sea lenta y silenciosa. Silenciosa porque eso quiere decir que el aire que llena los pulmones se introduce lentamente. Si tú misma/o oyes la respiración es porque es demasiado rápida. Prueba más lentamente.

Mantén los músculos abdominales relajados, siempre inspirando y expulsando el aire por la nariz. Puedes colocar una mano en tu vientre para sentir los movimientos

• Respiración torácica

Al realizar una respiración de este tipo, notarás el movimiento en las costillas, ya que la caja torácica se expande. Para notar al máximo este tipo de respiración haz fuerza en los abdominales y respira. Al poner en tensión los abdominales impides que el vientre se expanda, y así la parte que se hincha es el tórax.

• Respiración clavicular

Se produce al llenar de aire la parte superior de los pulmones. Tal vez nunca habías oído hablar de este tipo de respiración, así que presta mucha atención, que además el movimiento en las clavículas es muy sutil.

Levanta las clavículas al coger aire, pero sin hacer ningún movimiento de los hombros. ¿Lo has probado? Ya te dije que era sutil. Además es poco eficiente. De hecho solo se menciona porque sí que tiene importancia si acompaña a los otros dos tipos de respiración.

Cuando estos tres tipos de respiración se dan a la vez, estamos realizando una Respiración completa, que es la indicada para el Pranayama. Cada uno de los tipos sirve para llenar de aire una zona de los pulmones, y si se dan a la vez, conseguimos que los pulmones funcionen a su máxima capacidad.

La forma correcta de realizar el Pranayama es: primero realizar la respiración abdominal, luego la torácica, y por último la clavicular. Al vaciar los pulmones se produce el orden inverso.

Namaste 

7 años...

Un documental sobre las costumbres de una cultura ancestral, hablaba acerca de que nuestros seres queridos permanecen a nuestro lado de manera espiritual, cuando se marchan de este mundo, pero que después de siete años pasan a otra dimensión, tema que me impresionó mucho en verdad, y duré días analizando, pues mi madre justo hoy cumple siete años de habernos dejado.

Siempre he respetado mucho las tradiciones y costumbres de todas estas culturas, pues creo que conservan en gran medida el verdadero sentido de la vida y que todas sus tradiciones tienen un valor inmenso pues nos dejan enseñanzas que se han pedido con el tiempo en culturas mas modernas, pero en esta ocasión no se si estoy malinterpretando o que mi pequeña mente humana no alcanza a dimensionar los planos espirituales, pero siento que las personas que se han marchado de este mundo, simplemente han pasado a otra dimensión, que claro no podemos percibir, pero su esencia, su alma, estará por siempre, pues su tiempo es diferente al nuestro. 

Me es prácticamente imposible concebir que esto de que su alma se marcha después de cierto número de años sea así, pues el tiempo y el espació en otras dimensiones no tiene un antes y un después, todo puede estar sucediendo en este mismo momento y en todo momento, nada es permanente, pero la energía esta siempre, la energía nunca desaparece, es eterna e indestructible y todos somos energía pura. 

Quizá un día no muy lejano podamos comprobar todo esto, como otros grandes descubrimientos de la historia, por eso madre creo que seguirás siempre con nosotros!

🔷MEDITACIÓN LUNA AZUL 🔷 Meditación y Ritual para este 31 de Octubre. Usa el poder de la Luna Llena.

La próxima luna llena será el día 31 de octubre de 2020. La luna estará 100% iluminada a las 14:50 UTC. (busca la hora de tu ciudad y realiza la meditación y el ritual de esa hora en adelante, de preferencia por la noche.)

RITUAL DE LA LUNA AZUL Vamos a representar los 3 elementos, AIRE AGUA FUEGO TIERRA ✡ELEMENTOS QUE NECESITARÁS *Veladora de color azul *Vaso de cristal *Agua *Cerillos o fósforos de madera *Sal de grano *Incienso *Hoja blanca *Tinta azul *Dulces 💙PASO 1 Escribir este decreto en la hoja "POR EL PODER DE LA LUNA AZUL POR EL PODER DE LA LUNA LLENA POR EL PODER DE LOS 4 PUNTOS CARDINALES; NORTE, SUR, ESTE Y OESTE POR EL PODER DE LOS 4 ELEMENTOS; AIRE, AGUA, FUEGO Y TIERRA YO ATRAIGO EN ESTE MOMENTO LA PAZ, LA SATISFACCIÓN, Y TODAS LAS BENDICIONES DEL UNIVERSO, Y DE LA NATURALEZA." 💙PASO 2 PRENDER LA VELADORA Y LEER EL DECRETO PRENDER EL INCIENSO Y COLOCAR EL VASO CON AGUA ENFRENTE DE TI. LA SAL Y LOS DULCES DEBEN ESTAR TAMBIEN ENFRENTE DE TI AL LEER TU DECRETO. ESTAS REPRESENTANDO LOS 4 ELEMENTOS. AIRE: INCIENSO AGUA: VASO DE AGUA FUEGO: VELADORA TIERRA: SAL Y DULCES 💙PASO 3 REALIZAR TU MEDITACIÓN ((EN ESTE MOMENTO SE REALIZA LA PETICIÓN ESPECIAL DE CADA PERSONA))

Aquí tienes el video guía:

https://www.youtube.com/watch?v=MWlIdaCRum0&t=10s 🙏🏻TERMINAR DANDO GRACIAS POR TODO LO QUE TIENES. NASMASTE. Cony Garrido Instructora de Khan Yoga y Meditación https://www.facebook.com/conyescritora

#meditaciónlunaazul #rituales #meditaciónlunallena

El poder de las profecías autocumplidas

Constantemente hacemos juicios sobre nosotros y los demás pero, ¿sabes qué efecto tiene realmente? La realidad es que puede condicionar el comportamiento tanto que se termine cumpliendo. Te lo explicamos mejor a continuación.

Desde antes de nacer, las personas que nos rodean tienen una serie de expectativas sobre nosotros. ¿De qué color serán nuestros ojos? ¿Qué personalidad tendremos? ¿Nos gustará pintar o no? Es el germen de las profecías autocumplidas.

Después, esas expectativas se suman a las propias. Sabemos qué esperan otros de nosotros y formamos nuestras creencias acerca de nuestras capacidades, gustos y personalidad. Pero, cuánto influye todo esto en nuestras decisiones y elecciones de vida? En el presente artículo te contamos qué son las profecías autocumplidas y qué efecto tienen en nuestra vida.

El efecto Pigmalión y las profecías autocumplidas

Las profecías autocumplidas son todos aquellos pensamientos predictivos que las personas tienen y que, una vez emitidos, se conviertan con mucha probabilidad en la causa de que esto se realice. Así, se genera una expectativa que terminamos cumpliendo.

Por su parte, aunque está relacionado con la profecía autocumplida, el efecto Pigmalión  hace referencia a las creencias que tenemos sobre el comportamiento o rendimiento de otros. Así, la idea que nos hacemos termina condicionando cómo actúa la otra persona y, por tanto, cumpliendo nuestras expectativas.

investigador Robert K. Merton se dedicó a investigar esta temática, dándole una estructura al concepto y a sus consecuencias. Según él, se dan tres sucesos para que la profecía autocumplida ocurra:

• Tener una falsa creencia sobre algo o alguien.
• Tratar el asunto o persona de forma que encaje con la creencia.
• El resultado o comportamiento de la persona confirman la creencia.

Por tanto, el mecanismo que hace funcionar las profecías autocumplidas reside en que si creemos que vamos a tener cierto resultado, es muy posible que nuestra conducta se vaya modificando poco a poco y los esfuerzos varíen. Es decir, si por ejemplo pensamos que vamos a suspender un examen, iremos prestando menos atención al contenido y dedicando cada vez menos tiempo a estudiar, por lo que probablemente, al final, acabemos suspendiendo. En cambio, si nuestra expectativa es positiva, pondremos más empeño sin darnos cuenta, aumentando la posibilidad de éxito.

Su efecto en los niños

Se han realizado muchas estudios relativos al efecto Pigmalión y profecía autocumplida en niños. Así, se descubrió que si un educador tenía una baja expectativa de sus alumnos, estos rendirían pobremente. En cambio, si se mantenían expectativas altas, los niños obtenían resultados sorprendentes. 

“Trata a una persona como es y permanecerá como es.  Trata a una persona como puede ser y podría ser y se convertirá en lo que puede y podría ser.“-Stephen R. Covey-

Modificar algo de las profecías que uno hace de su propia vida es difícil, pero no imposible, ya que el aparato psíquico es fuerte y tiene más recursos. Sin embargo, en el caso de los niños, las creencias y expectativas de los padres y mayores son determinantes y pueden cambiar el curso de su comportamiento.

Un ejemplo de ello es el uso de etiquetas en la educación de los niños. Si un niño es etiquetado constantemente como “rebelde”, “vago” o “tonto”, probablemente su autoconcepto se configure en esa línea, y su comportamiento acabe encajando con esos términos. Por ello, es sumamente importante ser cuidadosos con el uso de etiquetas, con usar “eres” en lugar de “estás siendo…”, pues podrían marcar la personalidad de por vida.

El desarrollo del autoconcepto y la autoestima está directamente ligado a las expectativas y creencias que otros tienen de nosotros y cómo estos nos valoran.

¿Qué podemos hacer? 

En muchos casos, las profecías sobre nosotros y sobre otros, pueden llegar a ser dañinas. Podemos boicotearnos  realmente, e incluso llevarnos a conflictos más serios acerca de lo que sentimos y hacemos. Así, aunque sean creencias fuertemente arraigadas, no están exentas de poder ser modificadas.

¿Qué se puede hacer para cambiarlo? Ten en cuenta los siguientes puntos:

• Detecta estos pensamientos. Si te encuentras en situaciones cuyo final puedes predecir de manera negativa, intenta pensar que nada está determinado, que podría salir bien y que tienes potencial para resolverlo.

• Presta atención al lenguaje y etiquetas que usas con otras personas. Al igual que nosotros, los que nos rodean tienen en cuenta las opiniones de los demás y, sin darnos cuenta, podemos condicionar radicalmente la conducta de otros.
• Analiza qué creencias limitantes hay detrás de estas profecías. Seguramente la próxima vez que aparezcan, te será más fácil darte cuenta del mecanismo que estás usando.
• Busca y atesora experiencias que te permitan comprobar lo contrario a tu profecía.

Como vemos, no solo es posible reconocer el efecto Pigmalión en nosotros mismos, sino que también se pueden contrarrestar sus consecuencias en nuestra vida. ¿Qué lograríamos con ello? Nada más ni nada menos que una existencia libre de ataduras y conceptos negativos que limitan el potencial que tenemos.

https://lamenteesmaravillosa.com/profecias-autocumplidas/

¿QUÉ ES EL CÓDIGO DE LA EMOCIÓN?

Descubre y vive el CÓDIGO DE LA EMOCIÓN. Nuevo enfoque muy eficaz para tratar la ANSIEDAD, ESTRÉS Y/O DEPRESIÓN además de cualquier otra emoción como MIEDO, TRISTEZA, RABIA etc.

El código de la emoción (CE) es una TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL MUY EFICAZ que permite liberar emociones atrapadas en el cuerpo físico al no ser procesadas correctamente creando estrés emocional y físico en la vida de una persona.

El CE es un método de curación energética simple que ayuda a liberar las emociones atrapadas en cualquier momento de nuestra vida presente y heredadas.

Lo interesante de esta técnica es que el paciente no requiere revivir la experiencia, simplemente con tomar conciencia de la emoción atrapada y de cuándo sucedió es suficiente. El paciente no sufre.

Es ideal para todas las personas y edades:

• En los adultos, el proceso consiste en “vaciar la pesada mochila Emocional” que vamos llenando a lo largo de la vida.
• En los niños/as el proceso es muy rápido, y muy pronto recuperan la tranquilidad y espontaneidad que les corresponde por su edad permitiéndoles volver a disfrutar y ser felices.

Es una técnica que se puede aplicar A DISTANCIA con lo que la hace adecuada para trabajar con cualquier persona independientemente de cómo y dónde se encuentre.

El código emocional fue desarrollado por Bradley Nelson. Para obtener más información sobre The Emotion Code, visite http://www.drbradleynelson.com/

5 pasos para cambiar tus creencias limitantes

Una creencia es una idea que se considera  verdadera y válida por la persona que la posee. Muchas veces tomamos creencias y las añadimos a nuestro mapa mental sin cuestionarnos de dónde vienen o si son verdaderas o falsas.

Es importante saber cuáles son nuestras creencias porque son pensamientos que guían nuestra vida. Si nos cuesta cambiar ciertas actitudes o hábitos no saludables es posible que existan creencias que estén sosteniendo ese comportamiento e impidan el cambio. Esto es lo que llamamos creencias limitantes.

Creencia Limitante VS Creencia Potenciadora

Las creencias limitantes son aquellos pensamientos que, por su naturaleza, impiden que realices ciertas acciones o conductas que te beneficiarían física, psicológica, emocional o socialmente.

Las creencias potenciadoras son aquellas que animan o provocan conductas que te llevan a adonde quieres llegar, o te conducen a tu objetivo deseado.

Las creencias provocan que nos comportemos de una determinada manera. De este modo, una misma creencia puede ser potenciadora o limitante dependiendo de la situación donde nos encontremos.

Por ejemplo, pensar “Nunca podré hablar en público” puede tener un efecto positivo en nosotros que es protegernos de la opinión pública, pero se convierte en una creencia limitante si fuera necesario que habláramos en público. Llegado el caso en que tuviéramos que subirnos a un escenario, esa creencia sólo nos impediría hacerlo bien, porque una condición que tienen las creencias es que tienden a cumplirse.  Así que, en ese caso, todo tu cuerpo haría realidad tu incapacidad para que sea verdad que “no vales para hablar en público”.

Como ves, las creencias guían nuestra vida y nuestros comportamientos diarios. Pero existe una buena noticia y es que si nuestras creencias no nos están ayudando (si son creencias limitantes) pueden cambiarse por otras que nos sirvan en nuestra vida.

¿Qué eliges creer?

Existe un fenómeno estudiado por la psicología que se llama “El efecto Pigmalión” o también conocido por “La profecía autocumplida”.

Consiste, a grandes rasgos, en que si crees en algo (acerca de tu propia capacidad) mucho tiempo y con muchas ganas, ese algo acaba siendo real.

Es decir, que si piensas que jamás podrás aprender inglés, jamás podrás; si piensas que eres un desastre en el amor, lo serás; si piensas que no podrás sacarte esa oposición, no podrás.

Como ves, tu mente quiere que el mundo se guíe por lo que conoce y predice, que son sus creencias. Sin embargo, si esas creencias fueran potenciadoras (nos enfocaran al objetivo que queremos conseguir), también se cumplirían por el mismo efecto de la profecía autocumplida.

Según lo anterior, tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estarás en lo cierto. Así que… ¿Qué eliges creer?

• “Cuida tus pensamientos porque se convierten en tus palabras
• Cuida tus palabras porque se convierten en tus acciones
• Cuida tus acciones porque se convierten en tus hábitos
• Cuida tus hábitos porque se convierten en tu carácter
• Cuida tu carácter porque se convierte en tu destino”.

Después de estas frases, estoy segura de que quieres cambiar esas creencias que están limitando tu potencial e impidiendo desarrollarte al 100%. Por eso te traigo una técnica para cambiar esas creencias limitantes en creencias potenciadoras.

Técnica de 5 pasos para cambiar tus creencias limitantes.

1. Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques en concreto qué creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, están siempre detrás de algún comportamiento que quieres cambiar y para encontrarlo podrías preguntarte: “¿por qué he hecho esto?” o “¿por qué mantengo este hábito?”
2. Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella. Para saber si es una creencia limitante, es necesario que sepas qué consecuencias tienes pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo? ¿Qué estás ganando pensando eso?
3. Darse cuenta de su intención positiva: ¿Qué hay de bueno en esa creencia que hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en algún lugar y en algún momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te protegiera de algún peligro, quizá de no hacer el ridículo… Es importante que sepas qué intención positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla.
4. Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Tiene que tener la misma intención positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia quería protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa intención protectora.
5. Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Sólo con la práctica y con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente y automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante.

Espero que pongas en práctica cuanto antes este cambio de creencias limitantes. Cuando lo hagas verás cómo cambia tu vida a mejor y estarás en el camino de convertirte en tu mejor versión.